Isto é Saudável

A vida moderna nos coloca em um ritmo acelerado, onde a desconexão com nossos corpos e com o momento presente se torna frequente. Essa desconexão, muitas vezes, nos leva a estados de ansiedade, onde nossas emoções se antecipam aos acontecimentos. A ansiedade é, em essência, uma resposta exagerada do corpo e da mente a um futuro que ainda não chegou. Mas há maneiras simples e eficazes de controlar esses estados, e uma delas é criar momentos de pausa durante o dia.  Neste artigo, vamos refletir juntos sobre como os momentos das refeições podem ser pontos de equilíbrio ao longo do dia e sobre a importância da atenção ativa durante a alimentação. Incorporando práticas como o Comer Intuitivo e o Comer Consciente, podemos usar esses momentos para nos reconectar com o corpo e, assim, reduzir a ansiedade. Refeição saudável não é apenas o que, mas também, como se come. 1. Organização: Uma Chave para Reduzir a Ansiedade Uma das primeiras formas de reduzir a ansiedade é criar uma estrutura cl...

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que uma em cada quatro pessoas no mundo já sofre ou sofrerá de algum transtorno mental ao longo da vida. A depressão, ansiedade e outros transtornos afetam milhões de pessoas, exigindo tratamentos que frequentemente combinam medicamentos e psicoterapia. Porém, há uma importante aliada nessa luta pela saúde mental que muitas vezes é negligenciada, mas vem ganhando espaço nas prescrições: a alimentação. Cada vez mais pesquisas mostram que o que colocamos em nosso prato pode influenciar profundamente nosso cérebro e, consequentemente, nossa saúde mental.  Neste artigo, vamos investigar a situação da saúde mental da população e sua relação com alimentação, investigando como os padrões alimentares modernos podem contribuir para o aumento dos transtornos mentais e de que forma uma dieta balanceada pode prevenir e até auxiliar no tratamento dessas condições.  1. O Padrão Atual de Saúde Mental e Alimentação  Nos últimos anos, temos obse...

Ser saudável vai muito além de seguir regras rígidas ou fórmulas prontas. Somos seres complexos, com histórias únicas, sonhos, frustrações, alegrias e tristezas. A vida, em sua essência, é feita das experiências que vivemos e do que essas experiências deixam em nós. Podemos nos perguntar: "O que é, de fato, ser saudável?" É viver mais? Ou viver melhor? Há quem diga que ser saudável é apenas seguir uma rotina de exercícios, comer direito, dormir bem. Mas a saúde vai muito além do corpo físico. É preciso cuidar da mente, das emoções, dos nossos laços com quem amamos. Não adianta nada ter um corpo impecável, se a alma está machucada, ou se os dias passam sem que haja uma verdadeira conexão com a vida ao nosso redor. A verdade é que, na busca por saúde, não existe uma única resposta. E não é isso o mais belo? Somos todos diferentes, e essa diversidade de caminhos é o que torna a vida rica. Talvez, para você, saúde seja encontrar equilíbrio entre o trabalho e o descanso. Para outr...

A Dieta Dukan é uma das dietas mais populares para quem busca perder peso de maneira rápida e eficaz. Criada pelo nutricionista francês Dr. Pierre Dukan , ela se baseia principalmente no consumo elevado de proteínas e na restrição drástica de carboidratos. A dieta se divide em quatro fases , cada uma com seus objetivos específicos para alcançar e manter a perda de peso. O principal propósito dessa dieta é promover a perda de peso de forma sustentável , ajudando na reeducação alimentar para que o peso perdido seja mantido no longo prazo. A Dieta Dukan atrai muitos seguidores devido à promessa de emagrecimento rápido , sem a necessidade de contar calorias. 2. Fases da Dieta Dukan A Dieta Dukan é conhecida por seu foco em alto consumo de proteínas e restrição de carboidratos, e é dividida em quatro fases, cada uma com objetivos específicos para perda de peso e manutenção. Aqui está um detalhamento das fases: 1. Fase de Ataque A fase de Ataque é a mais restritiva e tem como objetivo uma ...